Řada z nás, která s partnerem zažila nefunkční vztah, se dostává do cyklu opakujících událostí a příště se tak ocitne v dalším nezdravém partnerství. Máte pocit, že stále přitahujete partnery, kteří ve vás otevírají emocionální rány?
Pokud alespoň dva vaše vztahy vykazovaly nezdravé rysy, může se jednat o cyklící se schéma, které vám nedovoluje naplnit smysluplný vztah. Následujících šest bodů vám pomůže se v sobě i vztahu více zorientovat.
Udělejte si test, zda se nacházíte ve zdravém či toxickém vztahu
Toxické chování v partnerství
Škodlivé projevy můžete nahlédnout nejen u partnera, ale i u sebe. A pokud jste vyrostli v nefunkční rodině, pravděpodobně vás nikdo nenaučil, jak se zdravé vztahy dělají a jak by se k vám partner měl chovat. Pakliže vám chyběl inspirativní vzor, položte si alespoň otázky u následujících rysů toxického vztahu.
- žárlivost a kontrola, když jde jeden z partnerů ven; obviňování z nevěry; přístup k penězům a do mobilu,
- vyhýbání se a neochota řešit problémy, emocionální nedostupnost, odstup, útěk z nepohodlí,
- spoluzávislost, kdy jeden nadmíru funguje a stará se o druhého, který je citově nezralý,
- podvody, nečestnost, lhaní, krádeže, nezákonné chování,
- fyzické týrání, údery, kopání, pevný stisk, fyzické ublížení,
- psychické týrání a emocionální zneužívání, nadávky, křik, obviňování, výhružky, napadání, že jste blázen, přehánění.
Proč se mi opakují toxické vztahy
Proč dělat stále stejné chyby a opakovat nefunkční vztahy, když vám to škodí? Je to nevědomé, naučené chování, myšlenky a emoce, za kterým často existuje nějaké trauma.
Nevědomě se dostáváme do podobných, destruktivních situací, protože je to pro vás dlouhodobě známé prostředí. Jste na to takto zvyklí. Přirozený obranný mechanismus mozku je bránit se změnám, něčemu neznámému (i kdyby to byla změna k lepšímu). Proto během změn, přeučení zvyků musíme často překonávat odpor.
Máme tendence opakovat, co jsme viděli a naučili se v dětství. Je to autopilotní režim a opakujete situace, aniž byste vědomě chtěli. Mohli byste opakovaně chodit se ženami, které vás opouštějí, jako to s vámi udělala matka. Nebo byste nevědomky mohli replikovat manželství rodičů s vysokou konfliktností. Toxické vztahy vás mohou těžko naučit správné komunikaci a důvěře.
Příčinou je základní trauma
Dysfunkční vztahy pramení z opuštění, odmítnutí, studu a dalších bolestivých a traumatických zážitků. Dokud nebudou vyřešeny vaše emoční rány a uspokojené nenaplněné potřeby, budete i nadále hledat uzdravení u partnerů, kteří vám nedokáží poskytnout lásku, přijetí a emocionální bezpečí, které potřebujete a zasloužíte si.
Raději být sám než v toxickém vztahu
Mnoho lidí zůstává částečně v nevhodných nebo nezdravých vztazích, protože nechtějí být sami. Někdy vám čas pro sebe, než vkročíte do nového vztahu, umožňuje určit si nové priority. Naučit se dovednosti, zpracovat své pocity a získat nové poznatky. To, že se rozhodnete být svobodný nebo mít méně přátel, ještě neznamená, že je s vámi něco špatně. Ve skutečnosti to může odrážet zdravou sebeúctu a vědomí, že si zasloužíte dobré zacházení.
Jednat se sebou s respektem
Mezi sebeznehodnocující jednání patří:
- ignorace svých potřeb a emocí,
- kritika sebe sama,
- nerespektovat svůj názor (často měnit názory kvůli druhým),
- zahazovat své cíle, ambice, přání,
- nestarat se o své tělo,
- neozvat se, když je vám ubližováno,
- zůstávat ve vztazích, které vám silně nevyhovují.
Pokud ho na sebe aplikujete, učíte tím druhé, jak s vámi mají jednat.
Naučit se dělat zdravé vztahy
V toxických vztazích zažíváte více bolesti a trápení. Radost přichází sem tam, spíše v závislosti na náladách vašeho partnera. Nezdravé vztahy tedy přinášejí spíše krátkodobou radost, která opět po chvíli vyprchá a překlápí se do utrpení. V dlouhodobých vztazích je to prakticky naopak. S partnerem setkáváte v otevřených konfrontacích, ukazujete, co vám dělá radost, co váš štve, jaká jsou vaše přání a potřeby. Tím překonáváte drobné nepříjemnosti, které po jejich překonání následuje dlouhodobé uspokojení.
