Komunikovat s druhými lidmi může být s negativními emocemi velmi obtížné. Bohužel mnoho lidí s úzkostí omezuje své interakce a v důsledku toho pociťují smutek nebo frustraci.

Skupinová terapie je účinná léčba duševního zdraví, která povzbuzuje lidi, aby komunikovali s ostatními a zkoumali své emoce, místo aby je skrývali. To zvyšuje jejich sebevědomí a pomáhá jim lépe zvládat sociální situace.

Skupinová terapie zahrnuje i hraní rolí, kdy členové dostávají příležitost procvičit si, jak by reagovali na různé scénáře, včetně těch, které jsou příčinou stresu.

Když jsou členové schopni procvičit své dovednosti ve své podpůrné skupině a naučit se efektivně zvládat obtížné situace, jejich důvěra v řešení skutečných problémů se výrazně zlepší.

Vědomí, že mají podpůrnou skupinu, na kterou se mohou spolehnout, také dělá lidi silnější a odvážnější. Když lidé vědí, že mají přátele, kterým na nich záleží a tlačí je k tomu, aby vynikli, daří se jim v životě mnohem lépe.

Skupinová terapie vás naučí více o tom, kdo jste jako člověk. Účastníci jsou povzbuzováni, aby hovořili o svém stavu, o tom, jak se cítí v různých situacích a o svých obavách a problémech. Dovolit si otevřít se v takových tématech je neuvěřitelně silný a osvobozující zážitek – pomůže vám to přijmout svůj stav a najít nejlepší způsoby, jak se s ním vypořádat. Vede k větší autenticitě a pocitu svobody.

Také zjistíte, jak vás ostatní vnímají na základě vašich činů, a pravděpodobně i jiné úhly pohledu ve skupinovém prostředí. To vám může pomoci identifikovat příčiny vaší úzkosti a najít řešení.

Skupinová terapie není o tom, že terapeut poskytuje podporu jednomu členovi najednou, zatímco ostatní ho pozorují. Místo toho je každý člen vybízen k tomu, aby poskytoval zpětnou vazbu a podporu ostatním, takže skupina má šanci se navzájem spojit. Stáváte se tím součásti velmi silného systému.

Pokud má například jeden člen problémy s navazováním přátelství, skupina naslouchá tomu, jak se podělíte o svou zkušenost. Ostatní členové pak sdílejí podobné vlastní zkušenosti a popisují, jak se s těmito problémy vypořádali. Tento druh sdílení je zdrojem naděje, inspirace a povzbuzení pro všechny zúčastněné.

Při sezení skupinové terapie mají lidé nejen prospěch ze zkušeností a podpory ostatních členů, ale jsou také schopni rozšířit svou podporu na ostatní, aby jim pomohli vyrovnat se s jejich úzkostí. Pokud jde o úzkost, každý jedinec je na jiné cestě a má své vlastní překážky a výzvy, se kterými se musí vypořádat. V podpůrné skupině také pravděpodobně najdete lidi z různých prostředí a věku. Díky tomu se každý může z vašich zkušeností něco naučit.

Poskytování podpory druhým a rozvíjení přátelství vyvolává v lidech dobrý pocit. Vědět, že děláte pozitivní změnu na cestě někoho jiného, ​​je konečným posílením sebevědomí.

Lidé s úzkostí bývají často izolovaní a mají pocit, že jsou jediní, kdo každý den bojují s nepříjemnými pocity. Práce ve skupině s ostatními, kteří trpí stejným problémem, odstraňuje tento pocit izolace. Můžete sdílet své problémy se svou podpůrnou skupinou s vědomím, že vám porozumí a pomohou vám.

Skupinová terapie bývá méně nákladná než individuální sezení s terapeutem. To ovšem neznamená, že by byla méně účinná při léčbě úzkostných poruch. Výzkumy ve skutečnosti ukazují, že skupinová kognitivně behaviorální terapie (KBT) může být nejúčinnější léčbou úzkosti pro děti a dospívající.

Je to proto, že navádí k větší sociální expozici a interakci s lidmi, kteří se potýkají s podobnými problémy. Skupinová terapie s kvalifikovaným terapeutem a vhodnou skupinou prokazatelně výrazně zlepšuje psychickou pohodu a kvalitu života člověka.